makrela wedzona

[...] Odżywka białkowa 50 g białko, odżywka Obiad: wołowina z warzywami w sosie pomidorowym 300 g Wołowina, chuda 300 g Cukinia 150 g Papryka zielona 30 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 2 g Masło klarowane Kolacja: makrela z ogórkiem kwaszonym + odżywka białkowa 100 g Makrela, wędzona 100 g Ogórek kwaszony 50 g białko, odżywka

[...] czerwona 100g ogorek kiszony 10g oliwa z oliwek 150g maslanka IV. 150g tatar z poledwicy wolowej 100g ogorek 50g cebula 30g zoltko 20g razowiec 5g oliwa z oliwek V. 150g makrela wedzona 100g papryka czerwona VI. 200g twarog poltlusty 30g orzechy Przed trenigniem 40g WPI na wodzie Po treningu 50g WPI na wodzie Suple: Na czczo: BCAA 10g [...]

i jaszcze raz / dla usystematyzowania / MOJE ODŻYWIANIE 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni [...]

[...] jak i dieta nie sa dobre. Trening: przedziwny - nie wiem kto Ci go ukladal, ale do zmiany. Dieta - moje uwagi: 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego - usnac: wedzone ryby (sporadycznie jedynie a nie jako staly element [...]

[...] K:512 szynka wieprzowa gotowana 80g= B:12,56 T:14,08 W:0,8 k: 85,6 sałata zielona III kasza jeczmienna 250g= B:6,76 T: 5,5 W: 20,25 K:840 jogurt makrela wędzona 50g= 10 T: 7,7 W:0 k: 110 przed treningiem 2 babany IV ryż 250g= B:16,75 T: 1,9 W:191 K:860 kurczak + jakieś warzywka sok march-jabł V [...]

[...] do tego posilku dodać owoc B 10,7 19,2 T 2,9 0,7 WW 115,2 0 razem-- b 29,9 t 3,6 ww 115,2 kcal 573 posiłek 5 (40 min po treningu) ryż biały 200 pierś z kurczaka(lub makrela wędzona) 150 oliwa z oliwek 28 warzywa (to samo co wyżej) Warzywa daj do posiłku numer 3 po treningu unkikaj tluszczy więc oliwa oraz makrela odpada B 13,4 32,3 0 [...]

W weekend poszedłem po bandzie :( 5x300g milki = 1.5kg czekolady zjedzone w 24h :O Do tego chałka z nutella, muffinki, ciasto drożdżowe... masakryczny napad miałem. Dzisiaj musiałem choć trochę skompensować kalorie i zjadłem ich tylko 2000 w 3 posiłkach. waga po weekendzie +2kg. Jutro penwie już będzie mniejsza o 1.5kg, ale smalcu na pewno [...]

8 styczeń 2010r. - piątek - 5 tydzień 16 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 70kg - 8 85kg - 6 100kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wszystko z zapasem, jednak troche wysilku wymagało. Naszczescie robilem juz na normalnych stojakach. [...]

[...] 120g + pół pomidora LUB Makrela wędzona 50g Kromka chleba razowego Jakieś warzywo (ogórek/pomidor) Orzechy (25g?) ok.orzechy dorzuc,do tych jajek daj kasze/makaron/ryz jak makrela to chleba wiecej daj Na noc 21:00 Twaróg półtłusty z szczypiorkiem 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek Ogórek kiszony ok Staraj sie stawiac na kasze/ryż/makaron [...]

[...] DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g Potreningowy [...]

Na szczęście leków tylko 5 tabletek/dobę ;) martucholec podpatruję Twój dziennik, ale o MMA nic nie widziałam. Trenowałaś kiedyś? Tak w ogóle to fajnie, że wróciłaś. DNT (za tydzień egzaminy, prawie cały dzień przy książkach) Trochę truchtu z psem po górkach w lesie, pompki i próby stania na rękach 1. dwa jaja gotowane + cynamon 2. Herbata [...]

Ten makaron to spagetti z makaronu durum, a drugie to chleb graham posmarowany musztardą a na to makrela wędzona ;-)

Za to śniadanie miałem solidne (jeden posiłek do syta) - jajecznica, makrela wędzona, serek homogenizowany, papryka, pomidory z parmezanem, sałatka owocowa z jogurtem naturalnym. Pewnie się jeszcze trawi . Powidła są mniam , ale wolałbym te trufle, czy co to tam było .

[...] wirusowi DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, migdały 3. kurak, makaron razowy, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 180B/55T/108WW/1653kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, sałata, ogórek, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas Zmieniony przez - [...]

21.02.2014 Piątek Dzień nie-treningowy. W końcu zakończyłem praktyki i można powiedzieć, że od jutra zaczynam ferie 8-). Po wczorajszym treningu czuję zakwasy przede wszystkim na plecach, co muszę przyznać cieszy mnie niezmiernie, bo znaczy to, że bardzo poprawiłem mind-muscle dla tej partii mięśniowej, a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 [...]

wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fd9f38273d49f99bb6cae791d6ede0.png pasta z makreli to nie żaden gotowiec, tylko po prostu makrela wędzona, twaróg i cebula Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-23 12:37:49

[...] trening i dajemy dalej :-) Dzień 22 DNT B: 200 g T: 100 g W: 187 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15020cd4f6d548f8b603ee1213aa59e9.png - omlet waniliowy z jabłkiem i rodzynkami - makrela z pastą z pomidorów, kapusta kiszona - sałata lodowa z soczewicą, schabem i oliwą z oliwek - makrela wędzona, kapusta kiszona - szejk Dzień 23 DT B: 200 g T: 100 g [...]

[...] 350g 2,99 ryż parabolid 4x100g 1,79 warzywa na patelnie 450g 2,24 polomarket 23-29.09.: łopatka BK 8,99 filety kurakowe 13,49 (25-27.09.) golonka z indyka 7,99 (25-27.09.) makrela wędzona 9,99 ser żółty edamski 11,45 serek wiejski MLEKOWITA 200g 1,35 mleko w butelce MLEKOWITA 2% 1,75 banany 2,99 winogron biłay 3,99 ryż długoziarnisty 4x100g 1,35

No nie jest to Krzysiu mielone,to na foto wygląda jak gulaszowe takie kosteczki. A makrela wędzona niby... Niby bo to na szybko robią jakoś pewnie i naturalnie wędzona by była kozacka za pewne.

Kaufland 21-27.07.: szynka wiep. BK 9,88 (samoobsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) mięso z uda indyka BS BK 12,99 (obsługa) filety z udek kuraka 9,99 (obsługa) makrela tusza 12,9 (samoobsługa) makrela wędzona 11,5 (obsługa) papryka czerwona 7,99/kg ogórek gruntowy 1,95/kg rzodkiewka 99gr/pęczek czereśnie 7,99/kg winogron zielony 6,99/kg [...]